Osłabienie organizmu dziecka w okresie wiosennym, powoduje występowanie licznych przeziębień. Jak temu zapobiec? Otóż każdy z nas posiada dwa rodzaje odporności: wrodzoną i nabytą. Na tę drugą możemy skutecznie wpłynąć, wdrażając kilka podstawowych zasad.

Odżywianie - należy zadbać o to, aby dieta dziecka była wysoce urozmaicona i bogata w witaminy. Gdy nie mamy dostępu do świeżych warzyw i owoców, produkty te możemy zastępować mrożonymi. Takie składniki jak: cynk, miedź, żelazo, selen, witaminy (A, D, E, C, B6, B12, kwas foliowy), probiotyki oraz wielonienasycone niezbędne kwasy tłuszczowe- oddziałują na układ odpornościowy, znajdujący się w błonie śluzowej jelita, chroniąc przed wniknięciem wszelkich patogenów. Jeżeli jadłospis dziecka codziennie będzie zawierał niezbędne produkty z piramidy żywienia, to zmobilizujemy jego organizm do walki z zarazkami. Pamiętajmy jednak, iż wszelkie wartości odżywcze oraz witaminy powinny być dostarczane wychowankowi poprzez pożywienie, a nie suplementację.

Aktywność fizyczna - prowadzona regularnie, pomaga w kontrolowany sposób rozładować energię, zgromadzone napięcia, a także zmniejsza ryzyko występowania infekcji u dziecka. W wyniku podejmowania wysiłku, organizm produkuje dużą ilość komórek, zwalczających bakterie i wirusy. Dlatego też organizując czas dziecku, należy uwzględnić jego potrzebę ruchu. Wszelkie aktywności, np.: domowe tory przeszkód, tańce i pląsy, zabawy przy muzyce, gry w piłkę- pozytywnie oddziałują na samopoczucie psychofizyczne. Ponadto codzienne spacery, umożliwiają radzenie sobie ze zmianami temperatur, dotleniają organizm, a tym samym wpływają na jego odporność. Jednak należy zadbać o to, aby wybierać miejsca ciche, oddalone od ulicy oraz zanieczyszczeń.

Higiena - czystość pomoże ustrzec dziecko przed zarazkami, które są stale obecne w otoczeniu. Nieprawidłowe nawyki higieniczne stanowią konsekwencję wielu chorób. Zatem warto wyrabiać umiejętność dbania o higienę u dziecka już od najmłodszych lat. Badania dowodzą, że mycie rąk ciepłą wodą z mydłem przez 15 sekund, redukuje liczbę bakterii o około 90 proc. Wykonując tę czynność, przez kolejne 15 sekund, usuwamy bakterie niemal całkowicie. Zachowanie czystości to najprostsza, a zarazem najbardziej skuteczna forma profilaktyki prozdrowotnej.

Wypoczynek – a zwłaszcza sen – ma ogromny wpływ na ludzki organizm. Bowiem zmęczony wychowanek jest bardziej narażony na działanie bakterii. Zatem należy pamiętać, że podstawę zdrowia stanowi zapewnienie dziecku odpowiedniego czasu snu, czyli 9 godzin. Niewątpliwie duże znaczenie ma nie tylko odpowiednia dawka, ale również jakość snu. Kluczowym warunkiem wartościowego wypoczynku jest cisza, ponieważ śpiąc, jesteśmy wrażliwi na bodźce z zewnątrz, które mogą zakłócić przebieg tego procesu. Warto również wywietrzyć pokój, zanim dziecko znajdzie się w łóżku. W świeżym powietrzu znajduje dużo więcej tlenu, a ten natomiast gwarantuje lepszy sen.

Odporność warto wzmacniać od najmłodszych lat, każdego dnia, mając na względzie utrzymywanie zdrowego stylu życia 😊

Źródło:
www.zdrowyprzedszkolak.pl